张韶涵从出道开始，上镜都是很苗条纤细的身材，不过她表示自己也是有胖过的，曾经有次休息的时候胖了8公斤，整个脸都变得圆润了起来，不过为了新专辑的宣传，她还是拼命的在一个月里面瘦到了39公斤，而且张韶涵瘦身是很注意健康和养生的，从来也不会走极端，一般都是少吃多餐搭配运动来瘦身。

　　张韶涵在减肥期间会尽量的多吃水果和蔬菜，肉类也只吃鱼肉和鸡肉等一些白色肉类，调料也尽量的少放，一般都吃的很清淡，油炸和油腻的食物都不会吃，晚上7点后就不再吃任何食物，再搭配运动和专辑宣传期间的大量运动，所以瘦的非常快。

　　减肥不瘦胸食谱

　　青木瓜炖鱼汤

　　材料：青木瓜半颗、鱼1条、胡萝卜半颗、水适量、盐少许。

　　做法：

　　1.青木瓜、胡萝卜去皮，洗干净再切成方块。

　　2.鱼洗干净，也切成块。

　　3.汤锅里先放适量的水，大火煮滚后放入青木瓜块、胡萝卜，转小火炖约1个小时。

　　4.等青木瓜软烂后，再放入鱼块一起煮到熟，依照个人口味加少许盐即可。