赵奕然减肥食谱-早餐。

　　赵奕然建议早饭以清淡为主，最好吃个鸡蛋和喝些牛奶。另外就是选择下面的一款粥，可根据自己的口味选择自己喜欢的。
　　1、红小豆粥（或绿豆粥）：
　　红小豆150克，粳米50克。先将红小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。
　　评价：喝起来口感细滑，而且不会长脂肪
　　2、冬瓜粥：
　　新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
　　评价：冬瓜的热量特别低，而且吃完了冬瓜后，胃里很容易有饱的感觉，这个最适合我们减肥的朋友了。
　　3、玉米粥：
　　先将玉米适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米，共煮为粥，随意服食。
　　评价：玉米和牛奶的配合也不错，方法就是将玉米粒中倒入牛奶，然后喝，那种香香甜甜美味，很不错的。