21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。

　　21天减肥法效果到底如何，一直都是争论不休的话题，有说21天减肥法效果特别好，也有说有副作用，到底是什么情况呢，跟小编一起看看吧!

　　1. 21天减肥法有效在哪

　　在一定程度上来说，21天减肥法也符合减肥原理。减肥之一，就是要少吃。现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。而行为科学研究发现，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成，最少需要时间为21天，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。