自我感觉运动多也能长寿

　　美国斯坦福大学的一项研究显示，改变运动量的自我评估或有延年益寿作用。也就是说，不但经常运动有益健康，自我感觉自己的运动量足够也能对健康产生积极作用。研究结果刊载于最新一期《健康心理学杂志》。

　　研究人员分析了6万多名美国人的健康数据，包括运动量、健康水平、个人背景等。调查中有这样一个问题“与同龄人相比，你属于更爱运动、运动量较少还是差不多？”之后查看21年后答题调查对象的生存情况，研究人员发现，运动量的自我评估与死亡率存在一定关联，认为自己运动量少于同龄人的调查对象，死亡率比那些认为自己更爱运动的人高71%。

　　研究人员强调，运动量的自我评估与早逝之间只是关联，并非因果关系，并不能证明一个人觉得自己不爱运动就会早逝。

　　周末睡懒觉可能会“伤心”

　　辛苦了一周，周末就想睡个懒觉？美国亚利桑那大学研究人员发现，这种习惯会增加罹患心血管疾病的风险，周末作息比工作日每推迟一小时，风险增加11%。

　　研究人员调查了984名成人的作息，详细了解他们工作日和周末的作息时间。综合调查之后，研究人员发现，调查对象的“社交时差”每多一小时，罹患心血管疾病的风险就增加11%。所谓“社交时差”，是指假期社交活动和睡懒觉等行为导致睡眠模式失常和生物钟紊乱。比如，调查对象工作日23时就寝、早7时起床，而周末变成24时入睡、早8时起，就形成了一小时社交时差。

　　研究人员认为，这项研究提供了额外的预防性策略，就是不仅要有充足睡眠，还得是规律性睡眠，最好一周的每天都在同一时间就寝，同一时间起床。