对很多女生来说，减肥就是她们一年四季都在坚持的事情，而慢跑也就成为了首选的运动之一了。因为跑步是非常的简单，随时随地都可以进行，并且不需要太多的装备。只要简单的运动服和运动鞋就可以了，但是近几年来因为跑步而受伤的人开始增多起来，这就让人怀疑，跑步真的可以减肥吗？跑步需要有哪些注意的呢？跑步的速度又要怎么控制呢？

　　其实，慢跑并不像大家想象的那么简单，首先你要确定的是你跑步的目的是什么，如果是一般的锻炼身体，那么你就不必要跑太快了，时间上面也没有什么严格的要求。如果你是为了减肥，那你就要有一些简单的装备了，譬如合脚的运动鞋，运动衣服，这时候要注意你慢跑的时间控制在40分到60分。如果是以跑步作为一项挑战的专业运动员的话，就要非常重视身体的整体状况了。