早上跑步要注意什么 前一晚睡足7-8小时

　　充足睡眠对跑者尤其重要。

　　专家建议，晚上最好睡足7至8小时，所以当我们想要在早上5点半晨跑，前一晚就必须10点入睡。

　　早上跑步要注意什么 吃一些小点心再跑

　　早晨的身体血糖很低，胃也比较敏感，跑步前不适合吃丰盛的早餐。

　　可以选择用一颗荷包蛋配上一片全麦土司、橘子或一根香蕉等，这些食物量不多又能提高我们的血糖，提供充足运动能量。

　　早上跑步要注意什么 需做基本的热身操

　　最基本的全身热身操、躯干伸展操一定要做。

　　等到身体微微发热，准备好再来跑，不要忘记倾听身体的声音，一定要做足热身动作!