想要减肥成功又不会反弹，首先你必须要了解下新陈代谢这个知识点。如果你此前已经知道了什么是新陈代谢了的话，相信你离成功减肥已经不远了。好了，废话不多，我们一起来看看什么是新陈代谢率，如何有效的提升新陈代谢率等6个要点吧!

　　1、代谢发生在全身上下

　　新陈代谢是指身体把你吃进去的食物转化为能量，以维持整个机体正常运作的过程，这一个过程会发生在全身每一个细胞里。

　　而基础代谢率就是最基础的新陈代谢所需要的热量，比如维持你呼吸、心跳、体温、血液循环等最基础的生命功能所需要的热量。

　　大脑、肝脏和肾脏消耗了你每天吃进去的大约一半的热量。而这一部分的消耗你是没有办法来干预的。而除此之外，肌肉消耗热量是大头，相比之下，脂肪消耗的热量只占了3%。

　　肌肉和脂肪的比率，就是你可以控制的。