想必大家都听说过吃坚果减肥，但是一看到如此高的热量很多人都会望而却步。那么，坚果热量高能减肥吗？其实是可以减肥的，但有几个小窍门要把握好。下面，小编就教你吃坚果不长胖的减肥小窍门吧。

　　坚果类因为油脂含量很高，所以热量确实不低，通常都有六百多大卡/100克。但是，也不用被热量吓着，对于减肥来说，没有绝对不能吃的食物，一切都是量的问题。而且研究证明坚果是可以减肥的！科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。

　　另外，bbc也有一个纪录片有过报道，科学家让两组胖子，一组正照常饮食，一组每天吃一点核桃，最后发现，吃核桃的那组平均体重变瘦了！

　　最主要的原因是，坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低，饱腹感强。