对于女人来说，小肚子是困扰她们的难题，特别肚子是一圈圈的赘肉。春暖花开，棉衣甩开，等到了夏季，薄薄的轻纱在身，情何以堪?很多女人肚子大，主要原因就就是久坐少动的生活方式导致的。每天一万步就能有效[详细]

主食是我们一天三餐都必须要吃的，主食中所含的营养正是我们人体所需要的营养，因此不吃主食的这种节食减肥方法是非常不好的。不吃主食的危害危害1 “瘦体重”被大量消耗主食主要为人体提[详细]

开灯睡觉会变胖吗长期开灯睡觉会变胖。美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重，就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。因为夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成[详细]

耳穴减肥主要是用质硬而光滑的植物种子和具有一定形状的药物制品粘贴在耳部表面的穴位上，并施加一定压力以达到刺激耳穴、防止疾病的一种方法。它较耳穴针刺或埋针更为简便易行，安全可靠，无创伤，无副[详细]

锻炼肌肉的最佳时间一、时间段安排：1、研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起[详细]

健身计划1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右2:力量训练计划参考A.慢跑热身10分钟B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）第一天腿部[详细]

运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰方法/步骤1.美国运动协会进行了一项研讨，在受试者手臂植入探测器，开端运动后血糖在榜首分钟开端耗费，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量添加，[详细]

我们在追求物质生活的同时，也越来越关注自己的身体状况。相信不少的上班族都和小编一样，在有空的时候会到健身房训练或是爬山吧？其实爬山和在健身房的跑步机上跑步是两种截然不同的运动，爬山属于有氧[详细]

圈手法：用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，两只手指头没法相碰为大骨架，刚好相碰为中骨架，相叠超过一个指甲宽为小骨架。注意要沿着手腕上突起的骨头圈过去。这个部位皮下脂肪少，比较适合用于评估。计[详细]

补充充足的水分减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢，很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。制定进食计划表[详细]

在生活中我们很多时候会说一个是瘦或是胖，做出这样一个判定很大程度上取决于个人的主观因素。从个人的视觉感受来评断一个人的瘦胖是不科学的，也是不标准的。今天就为大家介绍一种权威的体重衡量的[详细]

腹部按摩减肥穴位的方法有：1.简单指压法细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两[详细]

减肥中的你如果还不认识自己的身形，那你可能一直在用错误的方式减肥，也许是事倍功半呢！先认准自己的体型，再来看看哪种最适合你吧！虽说「减肥」几乎是所有女生一辈子都在做的事情，但其实你真的了解你适[详细]

出汗和运动的关系我们减肥靠运动，运动会消耗卡路里燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量改变人体脂肪和肌肉成份，提高基础代谢。通过运动减肥，运动的过程中会消耗热量，这其中就有燃烧脂肪释[详细]

晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭不能健康的减肥!即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身[详细]