现在人们都会选择在跑步机上进行锻炼，大部分人觉得这样既省时间而且还方便，但还有少部分的人认为在跑步机上跑步是不好的，那么究竟在跑步机上跑步好不好呢?天天用跑步机跑步好吗一、由于自身跑步的[详细]

负重腰带：有效保护腰椎有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%%uFF0C而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌[详细]

睡前减肚子的一些小运动，既不费时又不费力，轻松运动，甩走全身赘肉，瘦出窈窕好身材。洗完澡后新陈代谢比较旺盛，这个时候做这些小运动的话效果更好哦。睡前减肚子的6个小运动仰卧起身将身体平躺仰卧在[详细]

减肚子是减肥MM们最头疼的问题，有什么减肚子偏方吗?赶紧试试下面10个超级简单的减肚子偏方吧，轻轻松松就能助你平坦小腹。10个瘦肚子偏方1.多摇软式呼啦圈比起一般的硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，[详细]

周一到周五都是在紧张的忙碌着，辛苦了一周周末一定要进入补眠模式！为自己安排充足的睡眠时间，如果再有人叫你早起的话，你就告诉他，研究表明适度的延长睡眠时间，才是有助于身体健康的！睡眠不足破坏荷尔蒙[详细]

爱健身的姑娘“痛恨”生理期，不能运动浑身不自在。但是不少嘴上喊着减肥的姑娘仿佛迎来了“春天”，终于不用管住嘴，生理期就是用来吃吃吃！你只知生理期不长肉，但是你可知生理期可[详细]

最近一则新闻爆出一女子在电梯上面跑步，一不小心摔倒，手被夹在电梯里面，险些致残。同时还有视频指出女子还曾在电梯上面原地跑步，俨然把电梯当成了跑步机。随着工作的压力越来越大，人们的时间越来越紧[详细]

李孝利生菜减肥法所有女生都喜欢自己无论从哪个角度看上去都是很苗条的，身材曲线完美无瑕的，韩星基本上就符合了所有女生的幻想身材，尤其是性感女王李孝利，她的身材也不是一两天就坚持练成的，偶尔她还[详细]

明星为什么不吃油和盐?一些明星采用的减肥方法五花八门，小龙女陈妍希就曾经试过不吃油和盐的减肥方法，减肥为什么要不摄入油盐?这样的减肥办法科学吗?明星为什么不吃油和盐 不吃油盐不水肿陈妍希在[详细]

跑步健身如今已然成为风靡世界的健身项目。但是在燥热的夏天跑完之后，很多人都会觉得头晕。有人认为是脱水，有人则认为是体内缺盐分。所以到底怎么做才能有效补充体力呢？先来看看明星们是怎么做的吧[详细]

肥胖确实是让很多人感觉到不舒服的，而且也是不好看的，瘦的人能练瑜伽吗，有的人说有一个好的身材就没有必要健身了，但是目前来说瑜伽能够让稍微胖一点的女孩子有一个好的身材的，但是有的非常苗头的女孩[详细]

其实说一个人是否需要减肥，用体脂率来衡量是最合适不过的。体脂率是脂肪在身体中占有的比例关系，女生体脂率正常的范围应该在25%~28%之间，最理想的状态应该是20%~22%，如果你高于这个体脂率那么就要减[详细]

很多人听说唱歌能减肥，都觉得不可思议，不信，就接着往下看！为什么说唱歌可以减肥？唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式[详细]

说起橘皮纹，想必大家都会对这样的肌肤组织充满了一种厌恶，橘皮组织是一种皮肤由于脂肪堆积过厚形成的，用手一挤压，就出现类似于橘皮上面的一坨坨看着有些可怕的部分。容易出现橘皮纹的地方，主要在大腿[详细]

训练频率：一周我们该练几次？初学者对初学者来讲，一周训练3天，可以有最大的训练效果。一般而言，初学者的训练重点应该是大肌群，比如臀腿、肩胸。这些部位不仅是决定自己外貌看起来帅不帅、美不美的最重[详细]